سلام ، به وبسایت کتابخانه فراسوی دانش خوش آمدید.

جلسات آنلاین بررسی کتاب«با استرس و فشارهای روانی و اجتماعی چه می‌توان کرد؟»

اولین جلسه گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس و فشارهای
روانی و اجتماعی چه می‌توان کرد؟»

نکات مهم جلسه:

 

  • تفاوت استرس و اضطراب
  • کنترل و رفع استرس و اضطراب ،
  • زودبازده نیستند
  • مباحث فراشناختی مقدم بر مباحث دیگر در فرایند درس خواندن است
  • جامعه ی استرسی فعلی
  • معضل این روزهای رشته انسانی ،
  • دوستانی که خود را صاحب نظر می دانند
  • هفت نیاز اساسی انسان
  • تعریف استرس و اضطراب و ترس
  • ضرر و زیان اضطراب
  • تنش های موجود ، انسان را احمق می کنند
  • بدبینی
  • از کاه ،کوه ساختن
  • ساختن قاعده کلی و عام 
  • فرد مضطرب احتمالات را بزرگتر از حدمعمول جلوه می دهد
  • عوامل خارجی استرس زا
  • دید درست نسبت به آزمون دادن
  • فوبیا 
  • صحبت کردن در جمع
  • مسئله مرگ 
  • اضطراب فراموشی
  • شادی ، عاملی برای رفع استرس

دومین جلسه گفتگو در ارتباط با کتاب " با استرس و فشارهای
روانی و اجتماعی چه می توان کرد" ؟

نکات مهم جلسه:

 

  • بیگانه بودن مردم با مسئله گفت و گو
  • لازمه بیشتر بودن سن عقلی نسبت به سن واقعی 
  • انتقاد و درکِ تفاوت نظر 
  • فاجعه سازی در فرد استرس زا
  • احتمال و امکان را به قاطعیت رساندن 
  •  ذهن سیال 
  • مثال هایی از احتمال و امکان
  • تمام هنر زندگی در دیدن اندازه و درصد است
  • واقعیت؛قابل تغییر نیست 
  • اندازه، میزان و شدت درد و رنج و حتی شادی را متفاوت کردن 
  • تعمیم دادن (از یک قاعده ، قانون کلی ساختن)
  • تجربه ، عامل موفقیت نیست 
  • نظام گفت و گو 
  •  مسئله قیاس
  • مقایسه در بستر خانواده 
  •  منفی بینی 
  • مسئله همیشگی و ابدی بودن 
  • بیماری گذشته نگری
  •  حساس بودن 
  • شناخت زدایی 
  • حرص و طمع 
  • عجله داشتن ( دیر آمدن و زود رفتن )
  • چشم و هم چشمی
  • انتظارات 
  • بدون هدف و استراتژی بودن
  • دین و مذهب 
  • نظام گفت و گو 
  • اختلال شخصیت نمایشی

سومین جلسه در ارتباط با کتاب " با استرس و فشارهای روانی و
اجتماعی چه می توان کرد" ؟

سمینار آنلاین کتاب با استرس و فشار های روانی چه میتوان کرد؟

نکات مهم جلسه:

 

  • احساس درماندگی و بیچارگی
  • دو مشخصه ویرانگر ایرانی ها
  • ذهن و زندگی ما در گذشته و آینده‌
  • فرد استرسی و مضطرب
  • واقعیت ،امری یگانه
  • رعایت اخلاق و قانون
  • آیا خوشبختی و سعادت مرتبط به بی نیازی هستند؟ 
  • نپذیرفتن مسئولیت
  • انسان آگاه و دانا، معمولا سطح استرس پایین تری دارد
  • بخشش
  • تصور بهترین بودن
  • قدرت جذب
  • مهربانی و تمایز آن با مهرطلبی
  • تصور بهترین بودن
  • قدرت جذب
  • مهربانی و تمایز آن با مهرطلبی
  • صفر یا صدی عمل کردن
  • واقعیت درمانی
  • ایدئولوژیک رفتار کردن و تفاوت آن با آرمان گرایی
  • انسان میل به تباهی دارد
  • سعی کردن ، دروغ است
  • راهکار هایی برای کنترل اضطراب 
  • اندازه ظرفیت ها و توانایی های خود حرکت کنید.
  • جاده نیازها، پایان ندارد
  • انسان دستگاه تولید فکر مثبت نیست
  • افکار منفی نیز به سراغش می آیند
  • حفظ تعادل در امور روزانه
  • پیوند بلند مدت بین دو انسان بزرگسال

چهارمین جلسه در ارتباط با کتاب " با استرس و فشارهای روانی
و اجتماعی چه می توان کرد" ؟

سمینار آنلاین کتاب با استرس و فشار های روانی چه میتوان کرد؟

نکات مهم جلسه:

 

  • منطق و احساسات
  • انگیزه دادن به دیگران
  • تنبیه و‌مجازات
  • جايگاه احترام در خانواده
  • اشتباه ، خطر ، ضرر
  • دنياي ديالكتيك
  • درد و رنج رسيدن به موفقيت
  • باور به كنترل اوضاع
  • جامعه ناراحت و معترض
  • مسئله سوگواري
  • تكرار جملات ” چه ميشد؟ ” و ” چه مي شود؟”
  • ورود به یک ماجرای استرس آور ممنوع !
  •  استرس جنایتکاران
  • کنترل احساسات و سرکوب آن ها
  • زیر آب زدن
  • حرف زدن در بعد سیاسی و اجتماعی
  • غیبت کردن
  • فیلم شلاق
  • معلم، مشاور و مستر باهوش،
  • حرکت در مسیر درست را میسر می کند
  • دوری از فضای استرس زا
  • موضوعات اعتقاداتی و مذهبی

پنجمین جلسه بحث و گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس
و فشارهای روانی و اجتماعی چه می‌توان کرد؟»

سمینار آنلاین کتاب با استرس و فشار های روانی چه میتوان کرد؟

 

نکات مهم جلسه:

 

 

  • توهم رفع استرس از طريق قدرت، ثروت و شهرت
  • محبوبیت در جایگاهی بالاتر از مشهور بودن ، قرار دارد
  • اهميت دادن جامعه به برخي مناسبت ها مثل بلك فرايدي و …
  • رسيدن به موفقيت نظم و ترتيب خاصي دارد
  • نقش و تعريف ثروت
  • استراحت چه زماني معنا پيدا مي كند؟!
  • باید تلاش کنیم که براساس یک برنامه دقیق ،
  • روزانه بر امکانات خود بیفزاییم
  • معمولا استرس چه زمانی ایجاد می شود؟
  • مهمترين كار هر انسان، كار كردن روي سيستم خبري مغز خود است.
  • اقتصاد زمانی پیشرفت می کند که سالم باشد.

 

  • اقتصاد زمانی پیشرفت می کند که سالم باشد
  • ذهن شما باید حاشیه شناس باشد.
  • تفکر سیستمی به چه معناست؟
  • شما نمي توانيد به آرزوهاي خود برسيد!
  • جدول ترجیحات ( اولویت های خود را درست مشخص کنید)
  • تلاش برای تغییر دادن دیگران، مشکل ساز است
  • زمان را درست و حرفه ای مدیریت کنید
  • فیلم انتخابی شما باید تاثیر مثبتی روی زندگیتان داشته باشد .
  • چگونگی کنترل استرس صحبت کردن و ارائه مطالب
  • چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
  • ( تفکر مدیریت زمانی ، آموختن از گذشته، نیم نگاهی منطقی به آینده )
  • کسی که درگیر وسواس فکری است،
  • بهتر است از پیچیدگی هایی که باعث درگیری بیشتر می شود، دوری کند

ششمین جلسه گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس و فشارهای روانی و اجتماعی چه می‌توان کرد؟»

سمینار آنلایت کتاب با استرس و فشار های روانی چه میتوان کرد؟

نکات مهم جلسه:

 

  • مديريت زمان مسئله اي جدي است 
  • گاهی ضدارزش ها تبدیل به ارزش ها می شوند
  • ایران جز کشورهایی است که در زمینه اتلاف وقت ، در رتبه های ابتدایی قرار می گیرد.
  • مدیریت زمان می تواند در از بین بردن استرس و کنترل برخی بیماری ها ، تاثیرگذار باشد.
  • ما باید حتما بدانیم که هر کاری به چه اندازه وقتمان را می گیرد
  • به زمان به عنوان یک مسئله لازم الاجرا ، نگاه نمی کنیم
  • مدیریت امور روزانه
  • تا حدامکان ، با حفظ کیفیت زمان را فشرده کنید تا استفاده بهتری از آن داشته باشید
  • برای انجام امور خود ، زمان های کوتاه و خرد در نظر بگیرید
  • چرا مسئله مدیریت زمان تا این حد اهمیت دارد؟
  • بررسی جمله «زمان از نظر علمی یک حجم است»
  • زمان حال، نسبت به آینده و گذشته ارجح تر است.
  • ( زندگی در زمان حال یعنی ایجاد تعادل)
  • من باید بدونم که کاری که امروز انجام میدم،
  • چه پیامدی برای فردای من داره
  • به تاخیر انداختن امور
  • چرا ما کارهارا انجام نمی دهیم یا موکول می کنیم؟
  • درمورد کلمه انرژی بخش «انشاالله» بدانید
  • انسان منفعت طلب / پاداش طلب است
  • تغییر دادن تفکراتی که در زمان کودکی در ذهن ما گنجانده شده، بسیار سخت است
  • والدین باید نسبت به قول و قرار های خود، متعهد باشند.
  • تفکر آقا بالاسر” را به عنوان زمینه ای برای اهمال کاری و به تعویق انداختن امور بشناسید.
  • مسئله کمال پرستی( صفر يا صد؟ )
  • علم در جامعه ي ما معطل است 
  • ما بايد يادبگيريم كه به سمت كارهايي بريم كه مهم هستند نه فوري !
  • تفكر دقيقه نودي
  • سعي كنيد تا حد امكان ، اوقات اتلافي خود را بشناسيد و آن هارا كاهش دهيد.
  • موضوع استرس در محيط كار
  • چرا در جامعه فعلي ، انسان بيشتر از مسئله كيفيت ، به كميت اهميت مي دهد؟
  • دليل حسادت اطرافيان نسبت به شما و اموري كه انجام مي دهيد، جيست؟
  • مسئله “تغيير” سه پله دارد
  • خوشبختي در بازه زماني جواني خلاصه نمي شود؛
  • شما در ٨٠ سالگي نيز به شرط داشتن نگاهي واقع بينانه و منطقي، مي توانيد فردي خوشبخت باشيد.
  • واژه ها ذهن مارا مي سازند يا منشا كلماتي كه مورد استفاده قرار مي گيرند، ذهن ما است

هفتمین جلسه گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس و فشارهای
روانی و اجتماعی چه می‌توان کرد؟»

سمینار آنلایت کتاب با استرس و فشار های روانی چه میتوان کرد؟

نکات مهم جلسه:

 
  • با خودتان صحبت كنيد
  • دوش گرفتن در كاهش استرس تاثير دارد
  • تاثير تغيير مكان در كنترل استرس
  • از انسان هاي منفي دوري كنيد 
  • براي اكثريت ما ، چيزي تحت عنوان قانع بودن و راضي بودن تعريف نشده است
  • واقع بيني با منفي گرايي متفاوت است
  • تلاش كنيد دنبال كاري برويد كه به آن علاقه داريد يا دست كم مي توانيد شور و شوق را نسبت به آن كار در خود ايجاد كنيد.
  • هيچ چيزي در اين دنيا مهم تر از من نيست
  • درمقابل توهین ها و زیاده گویی های اطرافیان سکوت نکنید
  • یادبگیرید که قانونی و براساس توافق های دوطرفه در زندگی و ارتباطات خود جلو برید.
  • پولدار شدن با کارهای خلاف و ضدقانون
  • سعی کنید محیط کار/مطالعه خودرا جذاب کنید.

 

  • مسئله « نه گفتن »
  • انسانی که به حرف خود پایبند نباشد ، بیماررو گرفتار است.
  • اخبار بد را پیگیری نکنید
  • سرکوب کردن ، روش تربیتی درستی نیست
  • فقط کافیست کودکان خود را با کارهای خوب آشنا کنیم تا خط قرمزهای مرتبط با کارهای بد و منفی را بشناسند.
  • ما نیاز به کالبدشکافی و شناخت زدایی ضعف های فرهنگیمان داریم
  • رسیدن به خواسته ها، در خیالات آسان است.
  • ترک عادت های بد تا حدود زیادی به خود فرد برمی گردد
  • قرار بر این است که ما دیگران را درک کنیم ،
  • نه اینکه سعی کنیم تا خود را به دیگران بفهمانیم
  • اضطراب فراگیر چیست؟
  • انسان در مواقعي ، نيازمند وابسته شدن به بعضي نياز هاست.
  • براي مثال وابستگي به وطن ، به مذهب، به خانواده
  • بينش اشتباه جامعه نسبت به غرب 
  • ما راه هاي ترويج افكار و بينش هاي درست را بلد نيستيم
  • انسان باید انعطاف پذیر باشد.