اولین جلسه گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس و فشارهای
روانی و اجتماعی چه میتوان کرد؟»
نکات مهم جلسه:
- تفاوت استرس و اضطراب
- کنترل و رفع استرس و اضطراب ،
- زودبازده نیستند
- مباحث فراشناختی مقدم بر مباحث دیگر در فرایند درس خواندن است
- جامعه ی استرسی فعلی
- معضل این روزهای رشته انسانی ،
- دوستانی که خود را صاحب نظر می دانند
- هفت نیاز اساسی انسان
- تعریف استرس و اضطراب و ترس
- ضرر و زیان اضطراب
- تنش های موجود ، انسان را احمق می کنند
- بدبینی
- از کاه ،کوه ساختن
- ساختن قاعده کلی و عام
- فرد مضطرب احتمالات را بزرگتر از حدمعمول جلوه می دهد
- عوامل خارجی استرس زا
- دید درست نسبت به آزمون دادن
- فوبیا
- صحبت کردن در جمع
- مسئله مرگ
- اضطراب فراموشی
- شادی ، عاملی برای رفع استرس
دومین جلسه گفتگو در ارتباط با کتاب " با استرس و فشارهای
روانی و اجتماعی چه می توان کرد" ؟
نکات مهم جلسه:
- بیگانه بودن مردم با مسئله گفت و گو
- لازمه بیشتر بودن سن عقلی نسبت به سن واقعی
- انتقاد و درکِ تفاوت نظر
- فاجعه سازی در فرد استرس زا
- احتمال و امکان را به قاطعیت رساندن
- ذهن سیال
- مثال هایی از احتمال و امکان
- تمام هنر زندگی در دیدن اندازه و درصد است
- واقعیت؛قابل تغییر نیست
- اندازه، میزان و شدت درد و رنج و حتی شادی را متفاوت کردن
- تعمیم دادن (از یک قاعده ، قانون کلی ساختن)
- تجربه ، عامل موفقیت نیست
- نظام گفت و گو
- مسئله قیاس
- مقایسه در بستر خانواده
- منفی بینی
- مسئله همیشگی و ابدی بودن
- بیماری گذشته نگری
- حساس بودن
- شناخت زدایی
- حرص و طمع
- عجله داشتن ( دیر آمدن و زود رفتن )
- چشم و هم چشمی
- انتظارات
- بدون هدف و استراتژی بودن
- دین و مذهب
- نظام گفت و گو
- اختلال شخصیت نمایشی
سومین جلسه در ارتباط با کتاب " با استرس و فشارهای روانی و
اجتماعی چه می توان کرد" ؟
نکات مهم جلسه:
- احساس درماندگی و بیچارگی
- دو مشخصه ویرانگر ایرانی ها
- ذهن و زندگی ما در گذشته و آینده
- فرد استرسی و مضطرب
- واقعیت ،امری یگانه
- رعایت اخلاق و قانون
- آیا خوشبختی و سعادت مرتبط به بی نیازی هستند؟
- نپذیرفتن مسئولیت
- انسان آگاه و دانا، معمولا سطح استرس پایین تری دارد
- بخشش
- تصور بهترین بودن
- قدرت جذب
- مهربانی و تمایز آن با مهرطلبی
- تصور بهترین بودن
- قدرت جذب
- مهربانی و تمایز آن با مهرطلبی
- صفر یا صدی عمل کردن
- واقعیت درمانی
- ایدئولوژیک رفتار کردن و تفاوت آن با آرمان گرایی
- انسان میل به تباهی دارد
- سعی کردن ، دروغ است
- راهکار هایی برای کنترل اضطراب
- اندازه ظرفیت ها و توانایی های خود حرکت کنید.
- جاده نیازها، پایان ندارد
- انسان دستگاه تولید فکر مثبت نیست
- افکار منفی نیز به سراغش می آیند
- حفظ تعادل در امور روزانه
- پیوند بلند مدت بین دو انسان بزرگسال
چهارمین جلسه در ارتباط با کتاب " با استرس و فشارهای روانی
و اجتماعی چه می توان کرد" ؟
نکات مهم جلسه:
- منطق و احساسات
- انگیزه دادن به دیگران
- تنبیه ومجازات
- جايگاه احترام در خانواده
- اشتباه ، خطر ، ضرر
- دنياي ديالكتيك
- درد و رنج رسيدن به موفقيت
- باور به كنترل اوضاع
- جامعه ناراحت و معترض
- مسئله سوگواري
- تكرار جملات ” چه ميشد؟ ” و ” چه مي شود؟”
- ورود به یک ماجرای استرس آور ممنوع !
- استرس جنایتکاران
- کنترل احساسات و سرکوب آن ها
- زیر آب زدن
- حرف زدن در بعد سیاسی و اجتماعی
- غیبت کردن
- فیلم شلاق
- معلم، مشاور و مستر باهوش،
- حرکت در مسیر درست را میسر می کند
- دوری از فضای استرس زا
- موضوعات اعتقاداتی و مذهبی
پنجمین جلسه بحث و گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس
و فشارهای روانی و اجتماعی چه میتوان کرد؟»
نکات مهم جلسه:
- توهم رفع استرس از طريق قدرت، ثروت و شهرت
- محبوبیت در جایگاهی بالاتر از مشهور بودن ، قرار دارد
- اهميت دادن جامعه به برخي مناسبت ها مثل بلك فرايدي و …
- رسيدن به موفقيت نظم و ترتيب خاصي دارد
- نقش و تعريف ثروت
- استراحت چه زماني معنا پيدا مي كند؟!
- باید تلاش کنیم که براساس یک برنامه دقیق ،
- روزانه بر امکانات خود بیفزاییم
- معمولا استرس چه زمانی ایجاد می شود؟
- مهمترين كار هر انسان، كار كردن روي سيستم خبري مغز خود است.
- اقتصاد زمانی پیشرفت می کند که سالم باشد.
- اقتصاد زمانی پیشرفت می کند که سالم باشد
- ذهن شما باید حاشیه شناس باشد.
- تفکر سیستمی به چه معناست؟
- شما نمي توانيد به آرزوهاي خود برسيد!
- جدول ترجیحات ( اولویت های خود را درست مشخص کنید)
- تلاش برای تغییر دادن دیگران، مشکل ساز است
- زمان را درست و حرفه ای مدیریت کنید
- فیلم انتخابی شما باید تاثیر مثبتی روی زندگیتان داشته باشد .
- چگونگی کنترل استرس صحبت کردن و ارائه مطالب
- چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
- ( تفکر مدیریت زمانی ، آموختن از گذشته، نیم نگاهی منطقی به آینده )
- کسی که درگیر وسواس فکری است،
- بهتر است از پیچیدگی هایی که باعث درگیری بیشتر می شود، دوری کند
ششمین جلسه گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس و فشارهای روانی و اجتماعی چه میتوان کرد؟»
نکات مهم جلسه:
- مديريت زمان مسئله اي جدي است
- گاهی ضدارزش ها تبدیل به ارزش ها می شوند
- ایران جز کشورهایی است که در زمینه اتلاف وقت ، در رتبه های ابتدایی قرار می گیرد.
- مدیریت زمان می تواند در از بین بردن استرس و کنترل برخی بیماری ها ، تاثیرگذار باشد.
- ما باید حتما بدانیم که هر کاری به چه اندازه وقتمان را می گیرد
- به زمان به عنوان یک مسئله لازم الاجرا ، نگاه نمی کنیم
- مدیریت امور روزانه
- تا حدامکان ، با حفظ کیفیت زمان را فشرده کنید تا استفاده بهتری از آن داشته باشید
- برای انجام امور خود ، زمان های کوتاه و خرد در نظر بگیرید
- چرا مسئله مدیریت زمان تا این حد اهمیت دارد؟
- بررسی جمله «زمان از نظر علمی یک حجم است»
- زمان حال، نسبت به آینده و گذشته ارجح تر است.
- ( زندگی در زمان حال یعنی ایجاد تعادل)
- من باید بدونم که کاری که امروز انجام میدم،
- چه پیامدی برای فردای من داره
- به تاخیر انداختن امور
- چرا ما کارهارا انجام نمی دهیم یا موکول می کنیم؟
- درمورد کلمه انرژی بخش «انشاالله» بدانید
- انسان منفعت طلب / پاداش طلب است
- تغییر دادن تفکراتی که در زمان کودکی در ذهن ما گنجانده شده، بسیار سخت است
- والدین باید نسبت به قول و قرار های خود، متعهد باشند.
- تفکر آقا بالاسر” را به عنوان زمینه ای برای اهمال کاری و به تعویق انداختن امور بشناسید.
- مسئله کمال پرستی( صفر يا صد؟ )
- علم در جامعه ي ما معطل است
- ما بايد يادبگيريم كه به سمت كارهايي بريم كه مهم هستند نه فوري !
- تفكر دقيقه نودي
- سعي كنيد تا حد امكان ، اوقات اتلافي خود را بشناسيد و آن هارا كاهش دهيد.
- موضوع استرس در محيط كار
- چرا در جامعه فعلي ، انسان بيشتر از مسئله كيفيت ، به كميت اهميت مي دهد؟
- دليل حسادت اطرافيان نسبت به شما و اموري كه انجام مي دهيد، جيست؟
- مسئله “تغيير” سه پله دارد
- خوشبختي در بازه زماني جواني خلاصه نمي شود؛
- شما در ٨٠ سالگي نيز به شرط داشتن نگاهي واقع بينانه و منطقي، مي توانيد فردي خوشبخت باشيد.
- واژه ها ذهن مارا مي سازند يا منشا كلماتي كه مورد استفاده قرار مي گيرند، ذهن ما است
هفتمین جلسه گفت و گو در ارتباط با کتاب «با استرس و فشارهای
روانی و اجتماعی چه میتوان کرد؟»
نکات مهم جلسه:
- با خودتان صحبت كنيد
- دوش گرفتن در كاهش استرس تاثير دارد
- تاثير تغيير مكان در كنترل استرس
- از انسان هاي منفي دوري كنيد
- براي اكثريت ما ، چيزي تحت عنوان قانع بودن و راضي بودن تعريف نشده است
- واقع بيني با منفي گرايي متفاوت است
- تلاش كنيد دنبال كاري برويد كه به آن علاقه داريد يا دست كم مي توانيد شور و شوق را نسبت به آن كار در خود ايجاد كنيد.
- هيچ چيزي در اين دنيا مهم تر از من نيست
- درمقابل توهین ها و زیاده گویی های اطرافیان سکوت نکنید
- یادبگیرید که قانونی و براساس توافق های دوطرفه در زندگی و ارتباطات خود جلو برید.
- پولدار شدن با کارهای خلاف و ضدقانون
- سعی کنید محیط کار/مطالعه خودرا جذاب کنید.
- مسئله « نه گفتن »
- انسانی که به حرف خود پایبند نباشد ، بیماررو گرفتار است.
- اخبار بد را پیگیری نکنید
- سرکوب کردن ، روش تربیتی درستی نیست
- فقط کافیست کودکان خود را با کارهای خوب آشنا کنیم تا خط قرمزهای مرتبط با کارهای بد و منفی را بشناسند.
- ما نیاز به کالبدشکافی و شناخت زدایی ضعف های فرهنگیمان داریم
- رسیدن به خواسته ها، در خیالات آسان است.
- ترک عادت های بد تا حدود زیادی به خود فرد برمی گردد
- قرار بر این است که ما دیگران را درک کنیم ،
- نه اینکه سعی کنیم تا خود را به دیگران بفهمانیم
- اضطراب فراگیر چیست؟
- انسان در مواقعي ، نيازمند وابسته شدن به بعضي نياز هاست.
- براي مثال وابستگي به وطن ، به مذهب، به خانواده
- بينش اشتباه جامعه نسبت به غرب
- ما راه هاي ترويج افكار و بينش هاي درست را بلد نيستيم
- انسان باید انعطاف پذیر باشد.