تعریف خستگی از دیدگاه روانشناسی
خستگی ممکن است به صورت خلق پایین (خستگی، فرسودگی یا عدم تمرکز ذهن، حواس پرتی و..) یا یک وضعیت ناخوشایند بدنی مانند سردرد، تنش در عضلات و مفاصل احساس می‌شود.
خستگی واقعی چیست؟
- الگوی احتمالی واکنش‌خستگی؛ اگر در حالت خستگی فشار وارد شود می‌تواند نتایج و اثرات ثانویه بدی هم داشته باشد. پس مهم است بدانید خستگی دقیقا کجا اتفاق افتاده است.
- خلق پایین؛ حالتی که فرد حوصلهٔ انجام هیچ کاری را ندارد.
- عدم تمرکز؛ خیلی اتفاق می‌افتد و یکی از نشانه‌های بازر خستگی است.
- وضعیت‌های بدنی؛ سردرد ، تنش در عضلات
خستگی‌های فیزیکی به خوبی شناسایی می‌شوند، اما خستگی گ‌های ذهنی به راحتی شناسایی نمی شوند.
معمای خستگی
چالش اصلی ما این است که اصلا خستگی‌ذهنی وجود دارد یا خیر؟
و اگر وجود دارد، چه زمانی واقعا خستگی‌ذهنی هست تا بتوانیم تصمیم درست را بگیریم؟
سوالاتی راجب‌خستگی
- چرا با اینکه کار زیادی انجام ندادیم احساس‌خستگی می‌کنیم؟
- چرا در برخی شرایط سریع بهبود پیدا می‌کنیم ولی در برخی شرایط نه؟
- چگونه خستگی از ناشی از یک روز کاری سخت با دویدن یا یک باشگاه رفتن از بین می‌رود؟
در زمان‌های گذشته مردم نیازی به فکر کردن نداشتند. مردم در مورد انتخاب شغل خود دغدغه‌مند نبودند.
در حال حاضر چون ما درگیر انتخاب‌های متعددی مانند انتخاب رشته، انتخاب شغل، تغییر شغل هستیم میزان‌خستگی ما نسبت به مردمان گذشته بیشتر است.
mood پایین
گاهی اوقات با وجود دارودرمانی‌ها (mood) افراد تغییر چندانی نمی‌کند که نشان می‌دهد موضوع پیچیده نبوده ، بلکه موضوع‌خستگی بوده است.
پس سوال اساسی این است که در زمینه‌های کاری و درسی mood پایین است یا در همهٔ زمینه‌ها mood پایین است؟
پس باید دقت کنیم فرسودگی در کدام زمینه است تا مسئله را حل کنیم.
توضیح‌خستگی براساس مفهوم انرژی:
- جدی‌ترین مشکل نظریه کلاسیک این است که خستگی‌را به دلیل از دست رفتن انرژی ناشی از فعالیت زیاد بیان می‌کند.
- خستگی یک وضعیت منفی نیست.
- نگاه منفی به خستگی مانع از پیشرفت و دست‌یابی به یک نظریه در این رابطه می‌شود.
خستگی، پس از انقلاب صنعتی به عنوان یک پدیدهٔ کاهش انرژی در اثر کار زیاد اطلاق
می‌شود. اما لزوما کار زیاد باعث‌خستگی نمی‌شود.
آیا کار زیاد باعث خستگی می‌شود؟
شواهد نشان می‌دهد که موضوع‌خستگی به درک فرد از خستگی بستگی دارد.
آیا کار در حال انجام از بیرون به فرد تحمیل شده است یعنی کار یک وظیفه است یا انتخاب خود فرد که همان تفریح است.
احتمالا یکی از دلایل زود خسته شدن این است که کار از بیرون به فرد تحمیل می‌شود.
اما سوال اساسی دیگر این است که اگر یک کار به ما تحمیل شود اما پول زیادی داشته باشد وضعیت‌خستگی به چه صورت است؟
یا اگر کار وظیفه است ایا فرد کنترلی روی آن دارد یا خیر؟
- زمانی که فعالیت‌ها توسط خود آغار می‌شود و دلیل اهداف فردی ادامه می‌یابد به طور کلی کار ذهنی خسته‌کننده تلقی نمی‌شود و حتی می تواند برای فرد انرژی‌زا باشد.
- یا اینکه فرد آن کار را چگونه برای خود باز تعبیر می‌کند یعنی چقدر می‌تواند کار را در راستای اهداف خود شخصی‌سازی کند که در نهایت باعث ایجاد مسئولیت‌پذیری شود.
باید کار تحمیل شده از سمت اجتماع را تبدیل به یک عامل انتخابی کنیم.
روانشناسی‌خستگی
اولین جلسه بحث و گفت‌و‌گو در ارتباط با کتاب روانشناسی‌خستگی/ دکتر میرهلی
ویس جلسه:
-
adminfarasoo
- نام نویسنده
